حتى تنعمي بنوم هادئ اتبعي النصائح التالية التي يوصيك بها الأطباء والخبراء:
عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا كان الإنسان بحاجة إلى النوم، ولا يزيد مدة الاستغراق في النوم عن مدة نصف ساعة، وفى هذا الوقت إذا لم يتمكن الإنسان من الخلود لنوم هادئ عليه النهوض من السرير وشغل نفسه بأي عمل لتفريغ ولكن لا يكون مجهدا ثم محاولة الخلود للنوم مرة أخرى .
أن تكون الغرفة مهيأة للنوم المريح من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة.
تجنب التفكير في أي مشكلة عند الدخول إلى السرير.
عدم تناول طعام قبل النوم مباشرة.
تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.
انشغال الإنسان ببعض الأعمال وتنفيذها وهو جالسا على السرير يجعل الوقت الذي يقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التي يطلبها الجسم ، وذلك ما يسمى “الإيحاء النفسي” ، ومن ثم فإن الإنسان بذلك يستقطع ساعات من وقت النوم.
الأحد مايو 20, 2012 11:32 pm