مملكة الجمال


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماذا تتناولي لتشعري بنشاط اكثر؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tota

avatar

المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 16/05/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: ماذا تتناولي لتشعري بنشاط اكثر؟   السبت مايو 19, 2012 12:29 pm

من الطبيعي الشعور بالتعب بسبب حياتنا كثيرة الانشغال! أول نصيحة هي أن تقومي باستشارة طبيبك لإجراء بعض الفحوصات، ربما كنت تعانين من فقر الدم أو غيره من الأسباب الطبية التي تسبب الخمول.

من ثم، يمكنك أن تهتمي بغذائك ونمط حياتك من خلال هذه النصائح:

تناولي فطوراً ذكياً، سيمنحك انطلاقة صحية! وعندما تتناولين فطوراً صحياً ستحظين بالطاقة والنشاط في الفترة الصباحية. فليكن الفطور غنياً بالنشويات مثل الحبوب وخبز القمح الكامل لمنحك طاقة لمدة أطول فهذا الفطور يساهم في تعديل نسبة السكر بالدم. ليس هذا فقط، بل هو مصدر رائع للفيتامينات B التي تساعد الجسم في امتصاص الطاقة من المأكولات التي تتناولينها بشكل فعال
تناولي 5 حبات يومياً من الخضار والفاكهة، وكلما اخترت ألواناً مختلفة، كلما كانت أغنى بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل.
تناولي اللحوم الحمراء! لأنها أفضل مصدر للحديد، هذا المعدن الأساسي الذي يلعب دوراً في المحافظة على النشاط والحيوية. أمّا المصادر الجيدة الأخرى فموجودة في الفاصوليا، العدس والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والبقدونس.
إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وستشعرين بالنشاط الجسدي والذهني! واحصلي باعتدال على السوائل من مصادر أخرى كالحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي منه، المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة.
كوني نشيطة! قد تعتقدين أنك لا تتمتعين بالنشاط الكافي لممارسة الرياضة، ولكن في الواقع الرياضة ستشعرك بالحيوية خاصة بعد الانتهاء من ممارستها.
خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم خلال الليل!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماذا تتناولي لتشعري بنشاط اكثر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الجمال :: رشاقة و جمال-
انتقل الى: